Você é o que você treina.
Gostaria de começar minha colaboração no Informe Phorte com a idéia que norteia o meu dia-a-dia na preparação de atletas das mais diversas modalidades e de indivíduos que buscam uma melhor qualidade de vida por meio da atividade física.
Pela minha experiência como pioneiro do treinamento funcional no Brasil, nada substitui esforço e dedicação para atingir um objetivo específico. E o método que atletas como Kelly Slater, Laird Hamilton , Michael Shumacher, Maria Sharapova e a seleção alemã de futebol utilizam para atingir seus objetivos de performance é o treinamento funcional.
Mas o que é treinamento funcional? O nome “treinamento funcional” pretende ser auto-explicativo. Traduzido do original em inglês, esse conceito de preparação física tem por objetivo estar conectado à funcionalidade dos movimentos ou atividades. Tem a ver, como o nome diz, com função.
Regido pelos princípios básicos do treinamento esportivo, que seriam os da especificidade (relaciona o treinamento com a atividade física desempenhada), da progressão (todos podem encarar essa preparação e evoluir dentro dela), da variação (os estímulos devem ser variados ao longo de todo processo de treino) e da transferência (tudo que se faz no ambiente de treino deve ser desenhado para resultar em algo tangível na vida real), o treinamento funcional é uma abordagem diferente para se pensar o desenvolvimento motor e o condicionamento físico do indivíduo.
Ou seja, o treinamento funcional possibilita uma preparação para a execução de movimentos mais eficientes (aumento de performance) e a prevenção de lesões.
Apesar dos estímulos altamente específicos para cada atividade, o verdadeiro treinamento funcional é global, porque nos seus programas desenvolvem-se de forma equilibrada todas as capacidades físicas: equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.
Todo indivíduo possui características ímpares, e as demandas de sua atividade específica determinam efetivamente qual será a relação ideal entre todas as capacidades físicas; sob o prisma do treinamento funcional, um indivíduo bem condicionado é tão forte quanto rápido, tão flexível quanto coordenado e tão resistente quanto equilibrado. O processo de pleno desenvolvimento de suas capacidades físicas e mentais é o que realmente importa, seja para o atleta de alto nível, seja para o praticante que busca, por meio da prática de atividade física, uma melhor qualidade de vida. O treinamento funcional prega, pela prática regular desses estímulos, uma quebra de paradigmas em relação ao que qualquer indivíduo deve fazer para se condicionar. Pensando em treinar movimentos, e não somente músculos, é oferecida a possibilidade de um ambiente de treino cada vez mais dinâmico, no qual novas experiências físicas são possíveis a cada treino, e um corpo que fica mais inteligente ao se submeter a esse processo.
Na prática, os elementos que constroem um programa de treinamento funcional vão muito além de exercícios diferente ou criativos; passa-se necessariamente por uma avaliação criteriosa das necessidades do indivíduo, para, somente a partir daí, determinar o que seria ou não treinamento funcional para ele. A princípio, nenhum exercício carrega consigo as características necessárias para se rotulado de funcional ou não funcional; isso só seria possível sabendo-se para quem e para o que ele se presta, e em qual momento do processo de treino ele está sendo aplicado.
O grande desafio de qualquer profissional que trabalha com movimento é se apropriar desse conceito de forma a usar tudo o que ele pode trazer de positivo aos seus atletas e clientes, mas usando para isso uma metodologia criteriosa e segura, de acordo com a qual não existe espaço para o diferente pelo diferente, mas sim para que tudo seja conectado e criado com o objetivo claro de promover resultados em relação à produção de uma efetiva transformação na forma como o indivíduo se movimenta e de realizar bem as tarefas que são exigidas dele no ambiente em que está inserido.
A partir dessas experiências que tive nos últimos dez anos, desenvolvi, em parceria com a Body Systems Latin America, um programa de credenciamento de professores e academias, o CORE 360, com o qual temos como missão difundir essas práticas, fornecendo aos professores, academias e centros esportivos todo o ferramental necessário, desde conhecimento até equipamentos, de tecnologia a divulgação, para que a aplicação plena desse conceito seja possível. É um programa de fonte aberta, isto é, está aberto à participação e contribuição de todo e qualquer profissional da área de saúde que tenha algo relevante e eficiente a acrescentar a nossa comunidade, sabendo que só dessa forma conseguiremos trazer a possibilidade de todo e qualquer indivíduo o acesso a vivenciar e ter os benefícios correlatos à prática de um programa de treinamento funcional.
Confira o artigo sobre Treinamento Funcional no Informe Phorte. Em breve lançamento do Livro Treinamento Funcional - Fundamentos Básicos, do Prof. Luciano D'Elia pela Editora Phorte.
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